数据显示，如果睡眠不好，身体的各项指标都会受到影响。医嘱，小学生要睡够10小时，初中生要睡够9小时，高中生要睡够8个小时，这样才能保证学生在白天能集中精力学习。
同时，医生建议最好在晚上11点左右睡觉，因为这个时候我们的身体开始分泌褪黑激素，这也是我们困倦的来源。成年人最好每天睡7-8个小时，在温度20摄氏度左右的黑暗环境中睡觉。
那么怎样才能睡个好觉呢？医生的建议如下:
1、尽量把工作安排在白天；
2.固定每天的休息时间，并严格执行；
3.适当运动，提高睡眠质量；
4.睡前一小时不要做剧烈运动；
5.睡前三小时不要喝含咖啡因和酒精的饮料；
6.避免屏幕光线抑制褪黑素分泌等。
此前，搜狐创始人、董事局主席兼CEO|1@4299.com|“人在做噩梦的时候是没有理由控制的，那么为什么我们经常睡不好觉就是因为我们在噩梦中度过的。”张朝阳指出，睡太多对人有害，建议大家少睡，睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美。
这一说法曝光后，张朝阳建议大家少睡一会儿，立即引发网友热议。对此，张朝阳本人在社交平台回应了自己的“分段睡眠法”，称:不需要催眠，秒睡。有网友评论:“建议张朝阳少管闲事”。
张朝阳也说过，人不应该退休。人们应该工作到老。如果他们为了养家而不得不做这份工作，现在可以换，但是要换能继续养家的工作。他认为人要工作，人的生存要对个人和家庭负责，你要提供，所以不能退休。对于这种呼吁，网友们更是激动不已，认为应该让张总经理多干活，活到老。
