今天(3月21日)是世界睡眠日，这是一个呼吁关注睡眠健康的主题活动日。2023年，由中国睡眠研究会正式向中国介绍。
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许多人想知道需要多长时间才能获得充足的睡眠。根据网友的反馈，有些人一天睡9个小时就会昏昏欲睡地醒来，但有些人只需要6个小时就能起床。
据专家介绍，其实睡眠质量也是一个关键因素，如果简单的睡眠时间长，但睡眠质量不高，如缺乏深度睡眠，深度睡眠分布不均，起床后仍会造成疲劳。
和如果单纯从睡眠时间来看，每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康，如果睡眠时间长期少于6个小时，患癌的风险会增加40%以上。
尤其是女性，如果她们经常睡眠少于6小时或超过9小时，她们患癌症的风险就会增加121%。
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