如今，由于各种原因，睡眠质量在下降，半夜醒来很常见。一些专家提醒，不要看半夜醒来的时间。如果你凌晨3点起床，我们很可能会计算出离我们起床还有几个小时。这会增加压力，影响睡眠。
不仅如此，人体的困倦主要取决于身体分泌的褪黑素，但光对褪黑素有抑制作用，不同的光光谱对褪黑素的分泌有不同的抑制作用。
此外，手机屏幕发出的看似平静的蓝光恰好具有很强的抑制褪黑素的能力。当你盯着手机屏幕看的时候，屏幕上的蓝光可能会很刺激，让你很难入睡和做梦。使大脑得不到足够的休息。
当大脑处于特别兴奋和刺激的状态时，长期不能改善可能会增加中风的风险，加速大脑老化，并可能诱发阿尔茨海默病等。
此外，也不建议侧卧看手机，因为这种姿势对眼睛的压力最大，长时间会造成左右眼视力偏差，容易出现短时图像重叠。
